Regel nr 2: Hvis noe eller noen skulle få deg til å glemme det, gjelder regel nr 1. Denne og neste uke kan du komme igang med livsendrende vaner. Pilates gir deg unik kunnskap om hvordan du bruker kroppen under trening. Pilates styrker deg innenfra og ut. Du får en kropp som føles bedre og resultater … Fortsett Regel nr 1: Ta vare på deg selv.

  Meld deg på for en eller to dager i uka! Tirsdager kl 16.15 og torsdager kl 16.00. Straks over nyttår, allerede torsdag 4. januar er 16.00 er det klart for oppstart av et 15 uker langt kurs for ansatt i Kristiansand kommune. Vil du trene to ganger i uka, kan du melde deg på … Fortsett Ansatt i Kristiansand kommune?

Rart spørsmål i grunnen, fordi det kan synes som om vi i vår tid har de beste forutsetninger for å ta vare på oss selv. Man vi jo gjerne leve det gode livet. Men i jaget etter det gode livet går ofte egenomsorgen tapt. Det er så mange andre hensyn å ta for å sikre at … Fortsett Tar du vare på deg selv?

Bakgrunn: Kvinner må  få tidligere og bedre oppfølging etter fødsel, det er konklusjonen til Socialstyrelsen i Stockholm som nylig kom med en rapport som peker på store mangler. Våga Vägra Förlossningsskador gjør et beundringsverdig arbeid som allerede har ført til endringer, for situasjonen i Sverige er kritisk og her hjemme er det ikke så ulikt. Oppfølgingen … Fortsett Sånn skal Stockholm bli bedre på oppfølging.

For deg som hemningsløst vil danse, løpe, hoste, le, nyse eller hoppe på trampoline. SVANGERSKAP OG FØDSEL De to viktigste årsakene til svak bekkenbunn er belastningen fra graviditet. Etter graviditeten er kroppens egne evne til å hele seg er på sitt beste og tilbudet til den som ønsker oppfølging er svært godt.   FØDSELSSKADER En varig svekkelse av bekkenbunnen … Fortsett Knipeskolen 1.2

HVORDAN SER BEKKENBUNNEN UT? Bekkenbunnen er en centimetertykk muskelplate som er spent ut mellom fire punkter: halebenet bak, pubisbenet fremme og i lårbena, på begge sider. HVILKEN FUNKSJON HAR DEN? Muskelen virker som et nett som bærer vekten av dine indre organer. Bekkenbunnen ligger 3 cm inne i kroppen og gjennom den går endetarm, skjede og urinrør. Når … Fortsett Knipeskolen 1.1

FINN UT AV DET! For å finne de presist riktige musklene, kan du øve deg på å stoppe tissestrålen mens du tisser. Greier du dette, har du funnet de riktige musklene. Tenk deg at du sitter i et selskap og MÅ holde på den lille prompen som ivrer etter å komme ut. Prøv å hindre den, uten å lette … Fortsett Knipeskolen 1.0