Klasser på Klinikk Andøya

enkel-sommerfugl-cyan.jpg

NYE KLASSER 2018

Oppstart 20. og 21. august

PÅMELDING FORTLØPENDE

SMS til mobil 412 84 626 eller benytt påmeldingsskjemaet under. Bindende påmelding. Ring for privattimer.

Følgende klasser har oppstart på klinikken       

 Advanced mandag 20. august kl. 19.00                                                                                         Øvet tirsdag 21. august kl 18.00

INTROKURS etter avtale.

 

TIMEOVERSIKT  2018

MANDAG

Privattimer fra 08.30

Femilates – sterk og smidig kl. 19.00.      Oppstart 20. august.      Kurset går over 18 mandager. 

Styrke i kjernemuskulaturen betyr økt stabilitet, god balanse og holdning. Gjennom krevende koreografi og flytende overganger mellom øvelsene får du trent hele kroppen, skånsomt og  grundig. Under oppvarmingen går vi gjennom hele kroppen og benytter bevisstgjørende instruksjon og øvelser som spesielt aktiverer bekkenbunn og underlivsmuskulatur slik at du i alle bevegelser har denne integrert. Under hoveddelen av timen går vi gjennom en rekke krevende og effektive styrkeøvelser. En lang serie stående og  liggende øvelser med oppmerksomhet på overarm og skuldernedtrekk + varierte planker, sørger for å opprettholde og øke muskelmasse i overarm og rygg. For å delta på denne timen må du være godt kjent med pilatesprinsippene.

TIRSDAG

 Femilates – sterk og smidig kl. 18.00.     Oppstart 21. august.   Kurset går over 18 tirsdager.

I denne timer er mobilitet og styrke i sentrum. vi benytter ChiBall, en liten og nærmest vektløs ball med diameter på 15 cm. Man kan benytte ballen fra start til slutt, enten som referansepunkt, balansepunkt eller motkraft. Programmet i denne timen øker mobilitet og sørger for større bevissthet og kontrollerte utslag. Timen starter med å mobilisere nakke, rygg, mage- og bekken-muskulatur.  Vi går gjennom hele kroppen, starter med nakken og ender i bekkenet og øker utfordringene i takt med økt kontroll og stabilitet.  Han du smerter i rygg, skuldre og nakke er denne timen ideell for deg. Deltakelse på timen fordrer kjennskap til pilatesprinisippene eller at du er vant til å ta instruksjon.

 

TIRSDAG OG TORSDAG

Femilates – Det Hvite Hus – bedrifttime kl. 16.15.      Kurset går over 15 tirsdager.

Femilates – Det Hvite hus – bedriftstime kl. 16.00.      Kurset går over 15 torsdager.

Har du ikke mulighet for å følge kveldsklassene på Klinikk Andøya, er det mulig å delta på tilsvarende timer på Det Hvite Hus i sentrum. Det er i utgangspunktet et tilbud til ansatte i Kristiansand kommune som er åpnet for andre enn kun ansatte.                      Ring eller meld om du er interessert. Kurset går frem til slutten av april.

Er det tilstrekkelig mange påmeldte, fortsetter vi frem til skoleferien..

 

  WEEKEND WORKSHOPS fredager kl. 18.00 – 20.00 vinter, vår og høst. Egen annonsering.

Du kan melde deg på en fast kveldsklasse på mandag eller tirsdag. Innholdet i timen kan avvike noe fra det du kjenner, målet er at alle skal utfordres mer enn i fjor. Klassene i vår har samme tider som i fjor. Påmelding er bindende.

For bestilling av privattimer, Pilates Matte formiddagstimer eller Pilates i Reformerbenk, ring for avtale.

 

 

 

En kommentar om “Klasser på Klinikk Andøya

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s