Pilates + kjernesterk trening + klasser og workshops
KLASSISK PILATES
for deg som vil ta vare på deg selv
personlig oppfølging
små klasser
Klinikk Andøya
Iflyt
Pilatesklasser
og workshops
Hvor vil du starte?
-
Basic
Når du er påmeldt en Basicklasse får du med deg de grunnleggende prinsippene for Pilates: pust, sentrering og stabilisering.
Et godt sted å starte for deg som har lyst til å bli kjent med egenvektstrening som ivaretar deg på en helt unik måte.
-
Intermediate
Er du vant til å ta instruksjon? Da er Intermediateklassen riktig for deg. Her bruker vi grunnprinsippene og øker graden av koreografi.
Er du klar til å bli utfordret på kontroll, stabilitet og balanse, er dette timen for deg.
-
Advanced
Advancedklassen er for deg som har trent Pilates en god stund. Her utfordres du på styrke, kontroll og utholdenhet.
Treningen er et godt supplement for deg som driver aktivt med annen trening, som løping, dans og annen kondisjonsidrett.
Bli kjernesterk med Femilates
Hvorfor Femilates?
Det er først når du får tak, og vet at du får tak i musklene, at du kan begynne å trene deg opp. Målet er å rehabilitere bekkenbunnen etter svangerskap fødsel, fremfall eller andre belastningsskader.
Sliter du med smerter og nedpress?
Lær deg teknikker som kan bedre typiske plager som nedpress, inkontinens, begynnende prolaps og årsak til rygg- og bekkensmerter. Bli klar over hva du selv kan gjøre!
Om du er 25 eller 75, gjør det egentlig ingen forskjell. Utfordringene kvinnekroppen har kan faktisk ligne hverandre, uansett hvor du befinner deg i alder. Gjennom instruksjonen i timene får du både funksjonelle knipeøvelser og en videreføring av de kjernestyrkende Pilatesøvelsene. Her inkluderer vi pusten som en del av øvelsen. Det betyr at vi aktiverer ikke bare bekkenbunnen, men samtidig også diafragma, pustemuskulaturaen. Metoden gir deg god kontakt med bekken og buk-muskulaturen.