Lurer du på hva som er typiske holdningsfeil? Her kan du lese om de forskjellige holdningene og hva du selv kan gjøre for å forbedre din.

Hvordan kan Pilates påvirke selvtilliten? Gjennom koordinerte bevegelse og bevisst pust kan Pilates påvirke deg både fysisk og mentalt. Oppmerksomhet på pusten i Pilates øker tilstedeværelsen. Når du kombinerer pust og bevegelse er Pilates en meditasjon over bevegelse. Øvelsene krever konsentrasjon for å gjennomføre de strengt koordinerte bevegelse. Mange opplever seg som samlet både fysisk og psykisk etter en time.

Hypopressive trening kan hjelpe deg å få en sterkere bekkenbunn, generelt bedre styrke og kontroll på muskelbruken i buk og bekken. Etter et svangerskap og i småbarnsfasen med amming og bærebelastning kan man miste muskelfunksjon og styrke. Som regel kommer dette tilbake, men ikke uten bevisst endring i bevegelsesmønster. Gypopressive trening gjør deg oppmerksom på, og i stand til å styrke buk- og bekkenmuskulatur så den gjenvinner sin opprinnelige styrke og funksjon.

Pilates, når du mestrer metoden, er tilsvarende en meditativ praksis. Med det menes at koordinert pust og bevegelse er i seg selv en meditasjon. Fordelene av en bevisst koordinasjon og tilstedeværelsen du trenger i Pilates, virker inn på samspillet mellom kropp og sinn.

Knipeøvelser er kanskje ikke nok når du trenger hjelp til å rehabilitere bekkenbunnen. Svak bekkenbunn kan hjelpes av både knipeøvelser og hypopressive trening. Begge metodene kan hjelpe deg med utfordringer som inkontinens, fremfall og andre plager som kan stamme fra svekkelse, eller skade på bekkenbunnen.

“ Begjær ligger til grunn for all motivasjon.” Siri Hustvedt

It all begins with an idea.

It all begins with an idea.

All you need is … Pilates!