Pilates og Kjernesterk+PUST Introkurs, workshops og privattimer
Pilates og Kjernesterk+PUST - Introkurs, workshops og enkelttimer
Mange opplever at hodet skjønner presis hvordan Pilates eller Kjernesterk+PUST trening skal gjennomføres, men når det kommer til å gjøre øvelsene møter man derimot utfordringer. I Pilates trenger du å bli forsikret om at du klarer å isolere bekkenbunn og aktivere de skrå magemusklene, Pusteøvelsene som aktiverer diafragma og bekkenbunnen er noe mange med å mestre og med kjenne der refleksive “draget” som det snakkes om. Et praktisk kurs er kanskje det du trenger for å bli trygg og få uttelling for innsatsen.
I likhet med grunnprinsippene i Pilates fungerer øvelsene fra Kjernesterk+PUST trening svært effektivt nå det kommer til å trene muskulaturen i buk og bekken. Gjennom å engasjere diaphragma, pustemuskulaturen, påvirkes bukhulen til refleksivt å trekke seg sammen. Det fører til at bekkenbunnen og øvrig muskulatur nederst i bekkenet trekker seg inn og opp. Forskjellen fra når vi i Pilates kniper, bevisst trekker sammen kroppsåpningene, engasjerer vi bare deler av muskelapparatet som kan påvirke bukhulen - mens vi stabiliserer den øvrige. Legger vi på pust sørger for å engasjere høyere opp i diaphragma, vi får tak i hele bukhulens og dens tilliggende muskulatur, og vi utnytter i større grad refleksene som forårsakes. Det er to forskjellige, men ikke helt ulike tilnærminger. I Femilates instruksjon og praksis inngår begge, fordi det er viktig å bruke både bevisst OG refleksiv aktivering.
Trenger du litt “hands on” for å motiveres? Eller er du i tvil om du gjør det “riktig”, eller faktisk får det til?
Du kan melde deg på en workshop eller følge en klasse på Klinikk Andøya eller Pusterom, eller bestille en privattime. Er det vanskelig å følge et kurs, er kanskje en workshop det rette for deg.
Ta kontakt på mail eller mobil 41 28 46 26
Pilates på PUSTEROM - torsdager
Kjenner du Pilatesprinsippene er dette timen for deg. Semesteret starter med en kort introduksjon/repetisjon av Pilates 5 grunnleggende fokus, loddlinje, skulder- og bekkenposisjon, pust og aktivering av bekkenmuskulaturen. Gjennom kurset blir du kjent med et sett øvelser som trener og ivaretar hele kroppen.
Pilates på PUSTEROM - tirsdager
Kjenner du Pilatesprinsippene er dette timen for deg. Semesteret starter med en kort introduksjon/repetisjon av Pilates 5 grunnleggende fokus, loddlinje, skulder- og bekkenposisjon, pust og aktivering av bekkenmuskulaturen. Gjennom kurset blir du kjent med et sett øvelser som trener og ivaretar hele kroppen.
Advancedklasse på Klinikk Andøya
Er du godt kjent med Pilates og har lyst til å ta treningen til et nytt nivå? Mandagsklassen på Klinikk Andøya kan gi deg utfordringer du har lyst på. Her topper du formen, får full kontroll på mobilitet og styrke. Rene egenvektsøvelser med fokus på en stabil og sterk kjernemuskulatur får deg i ditt livs form.
Advancedklasse på Klinikk Andøya
Er du godt kjent med Pilates og har lyst til å ta treningen til et nytt nivå? Mandagsklassen på Klinikk Andøya kan gi deg utfordringer du har lyst på. Her topper du formen, får full kontroll på mobilitet og styrke. Rene egenvektsøvelser med fokus på en stabil og sterk kjernemuskulatur får deg i ditt livs form.
Pilates og Kjernesterk+PUST - Introkurs, workshops og privattimer
Pilates og Hypopressive - Introkurs, workshops og enkelttimer
Mange opplever at hodet skjønner presis hvordan Pilates eller Kjernesterk+PUST-øvelser skal gjennomføres, men når det kommer til å gjøre øvelsene møter man utfordringer. I Pilates trenger du å bli forsikret om at du klarer å isolere bekkenbunn og aktivere de skrå magemusklene, i Kjernesterk+PUST sliter mange med å mestre apné og med kjenne “draget” som det snakkes om. Et praktisk kurs er kanskje det du trenger for å bli trygg og få uttelling for innsatsen.
I likhet med grunnprinsippene i Pilates fungerer de kjernestyrkende øvelsene svært effektivt nå det kommer til å trene bukmuskulaturen. Gjennom å engasjere diaphragma, pustemuskulaturen, påvirkes bukhulen til refleksivt å trekke seg sammen. Det fører til at bekkenbunnen og øvrig muskulatur nederst i bekkenet trekker seg inn og opp. Forskjellen fra når vi i Pilates kniper, og løfter bevisst trekker sammen kroppsåpningene, engasjerer vi bare deler av muskelapparatet som kan påvirke bukhulen mens vi stabilierer den øvrige. Pusteøvelsene sørger for å engasjere høyere opp i diaphragma, vi får tak i hele bukhulens og dens tilliggende muskulatur, og vi utnytter i større grad refleksene som forårsakes. Det er to forskjellige, men ikke helt ulike tilnærminger. I Femilates instruksjon og praksis inngår begge, fordi det er viktig å bruke både bevisst OG refleksiv aktivering.
Trenger du litt “hands on” for å motiveres? Eller er du i tvil om du gjør det “riktig”, eller faktisk får det til?
Du kan melde deg på en workshop eller følge en klasse eller bestille en privattime, eller rett og slett bare følge et kurs fra starten. Er det vanskelig å følge et kurs, er kanskje en workshop det rette for deg.
Ta kontakt på mail eller mobil 41 28 46 26
Klassisk Pilates på PUSTEROM
Om du er ny eller har trent Pilates tidligere, er denne klassen en bra time for deg. Klassen er lagt opp for at du kan lære grunnleggende øvelser, og at du du kan fordype deg i dem. Det er en liten klasse og instruktøren jobber “hands-on” for at du skal få godt utbytte av å delta.
Timen består av klassiske Pilatesøvelser og er lagt opp etter et repetisjoner du skal lære, huske og bruke i din daglige trening og i daglige utfordringer. Du blir kjent med kroppen på en helt ny måte og lærer å spille på lag med de utfordringene du har. Målet med øvelsene er å gi deg økt økt bevegelighet, styrke og kontroll. Du lærer hvordan du skal spenne, og spenne av musklene. Begge deler er viktige for å komme i kontakt med kroppen.
Kurset går over 8 uker på PUSTEROM, over Coverbrands i Gyldenløvesgate 5 på tirsdager fra 16.15 til 17. 15.
Pris 1680.- Er du ansatt i Kristiansand kommune eller Agder fylkeskommune får du 15 % på ordinær pris. kombinerer du Pilatesklassen med Hypopressive trening på torsdager får du 25% på kurs nr 2.
Alle som er påmeldt kurs på PUSTEROM får også 15 % på alle varer i Coverbrands-butikken.