Advancedklasse på Klinikk Andøya
Er du godt kjent med Pilates og har lyst til å ta treningen til et nytt nivå? Mandagsklassen på Klinikk Andøya kan gi deg utfordringer du har lyst på. Her topper du formen, får full kontroll på mobilitet og styrke. Rene egenvektsøvelser med fokus på en stabil og sterk kjernemuskulatur får deg i ditt livs form.
Pilates på Iflyt - torsdager
Kjenner du Pilatesprinsippene er dette timen for deg. Semesteret starter med en kort introduksjon/repetisjon av Pilates 5 grunnleggende fokus, loddlinje, skulder- og bekkenposisjon, pust og aktivering av bekkenmuskulaturen. Gjennom kurset blir du kjent med et sett øvelser som trener og ivaretar hele kroppen.
Kjernesterk + pust
Øk din egen fysiske og mentale styrke gjennom koordinert bevegelse og styrketrening. I mine klasser finner du et støttende og styrkende miljø der du som kvinne kan erfare ditt eget potensiale og få økt tillit til egen styrke.
TImene skal utfordre, inspirere og gi velvære. I de små klassene er det trygt å la seg utfordre, sprenge grenser og få anerkjennelse for fremskrittene dine.
Har du behov for privat veiledning ved plager i skulder, nakke og rygg kan en privattime og en holdningsanalyse bidra til å bli bevisst hvordan du står og går. I sin tur gir det deg kunnskap til å justere og korrigere et uheldig bevegelsesmønster. Ofte opplever man at kroniske plager kan ha rot i en muskulær ubalanse som man gjentar til den utløser en belastningsskade.
Benytt muligheten til å lære nye ferdigheter, utfordre deg selv og få større tillit til hva kroppen din har av styrke og kapasitet.
KJERNESTERK + PUST WORKSHOP
Kjernesterk + pust, her styrker du kjernemusklene og blir bevisst på hvordan du får tak i bukmuskulaturen. Forebygger fremfall og bidrar til støre bevissthet om din egen helse som kvinne.
Pilates på Iflyt - tirsdager
Kjenner du Pilatesprinsippene er dette timen for deg. Semesteret starter med en kort introduksjon/repetisjon av Pilates 5 grunnleggende fokus, loddlinje, skulder- og bekkenposisjon, pust og aktivering av bekkenmuskulaturen. Gjennom kurset blir du kjent med et sett øvelser som trener og ivaretar hele kroppen.
Advancedklasse på Klinikk Andøya
Er du godt kjent med Pilates og har lyst til å ta treningen til et nytt nivå? Mandagsklassen på Klinikk Andøya kan gi deg utfordringer du har lyst på. Her topper du formen, får full kontroll på mobilitet og styrke. Rene egenvektsøvelser med fokus på en stabil og sterk kjernemuskulatur får deg i ditt livs form.
Pilates på PUSTEROM - torsdager
Kjenner du Pilatesprinsippene er dette timen for deg. Semesteret starter med en kort introduksjon/repetisjon av Pilates 5 grunnleggende fokus, loddlinje, skulder- og bekkenposisjon, pust og aktivering av bekkenmuskulaturen. Gjennom kurset blir du kjent med et sett øvelser som trener og ivaretar hele kroppen.
Advancedklasse på Klinikk Andøya
Er du godt kjent med Pilates og har lyst til å ta treningen til et nytt nivå? Mandagsklassen på Klinikk Andøya kan gi deg utfordringer du har lyst på. Her topper du formen, får full kontroll på mobilitet og styrke. Rene egenvektsøvelser med fokus på en stabil og sterk kjernemuskulatur får deg i ditt livs form.
Pilates og Kjernesterk+PUST - Introkurs, workshops og privattimer
Pilates og Hypopressive - Introkurs, workshops og enkelttimer
Mange opplever at hodet skjønner presis hvordan Pilates eller Kjernesterk+PUST-øvelser skal gjennomføres, men når det kommer til å gjøre øvelsene møter man utfordringer. I Pilates trenger du å bli forsikret om at du klarer å isolere bekkenbunn og aktivere de skrå magemusklene, i Kjernesterk+PUST sliter mange med å mestre apné og med kjenne “draget” som det snakkes om. Et praktisk kurs er kanskje det du trenger for å bli trygg og få uttelling for innsatsen.
I likhet med grunnprinsippene i Pilates fungerer de kjernestyrkende øvelsene svært effektivt nå det kommer til å trene bukmuskulaturen. Gjennom å engasjere diaphragma, pustemuskulaturen, påvirkes bukhulen til refleksivt å trekke seg sammen. Det fører til at bekkenbunnen og øvrig muskulatur nederst i bekkenet trekker seg inn og opp. Forskjellen fra når vi i Pilates kniper, og løfter bevisst trekker sammen kroppsåpningene, engasjerer vi bare deler av muskelapparatet som kan påvirke bukhulen mens vi stabilierer den øvrige. Pusteøvelsene sørger for å engasjere høyere opp i diaphragma, vi får tak i hele bukhulens og dens tilliggende muskulatur, og vi utnytter i større grad refleksene som forårsakes. Det er to forskjellige, men ikke helt ulike tilnærminger. I Femilates instruksjon og praksis inngår begge, fordi det er viktig å bruke både bevisst OG refleksiv aktivering.
Trenger du litt “hands on” for å motiveres? Eller er du i tvil om du gjør det “riktig”, eller faktisk får det til?
Du kan melde deg på en workshop eller følge en klasse eller bestille en privattime, eller rett og slett bare følge et kurs fra starten. Er det vanskelig å følge et kurs, er kanskje en workshop det rette for deg.
Ta kontakt på mail eller mobil 41 28 46 26
Klassisk Pilates på PUSTEROM
Om du er ny eller har trent Pilates tidligere, er denne klassen en bra time for deg. Klassen er lagt opp for at du kan lære grunnleggende øvelser, og at du du kan fordype deg i dem. Det er en liten klasse og instruktøren jobber “hands-on” for at du skal få godt utbytte av å delta.
Timen består av klassiske Pilatesøvelser og er lagt opp etter et repetisjoner du skal lære, huske og bruke i din daglige trening og i daglige utfordringer. Du blir kjent med kroppen på en helt ny måte og lærer å spille på lag med de utfordringene du har. Målet med øvelsene er å gi deg økt økt bevegelighet, styrke og kontroll. Du lærer hvordan du skal spenne, og spenne av musklene. Begge deler er viktige for å komme i kontakt med kroppen.
Kurset går over 8 uker på PUSTEROM, over Coverbrands i Gyldenløvesgate 5 på tirsdager fra 16.15 til 17. 15.
Pris 1680.- Er du ansatt i Kristiansand kommune eller Agder fylkeskommune får du 15 % på ordinær pris. kombinerer du Pilatesklassen med Hypopressive trening på torsdager får du 25% på kurs nr 2.
Alle som er påmeldt kurs på PUSTEROM får også 15 % på alle varer i Coverbrands-butikken.