Merker du nedpress og må løpe ofte på toalettet?
Da kan det tyde på at du har svekkelser i bekkenbunns- og bukmuskulatuen som påvirker deg.
For en del merkes det ved "tampong-følelsen", når du løfter eller anstrenger bukmusklene kan symptomene bli mer merkbare.
Konvensjonelle knipe/løfteøvelser kombinert med øvelser fra hypopressive trening kan være verd å utforske, her blir du kjent med teknikker som kan styrke bekkenbunnen og bukmusklene for å forebygge mot utvikling av de nevnte plagene.
Du lærer effektiv metode som koordinerer pust og bevegelse, samtig som du får du tak i bekkenbunnsmuskulaturen. Gjennom et utvalg grunnleggende øvelser lærer du hvordan du kan forebygge for nedpress og er rekke følger som kommer av hormonendringer og belastninger og som sikrer at du faktisk får kontakt med bekkenbunnen.
Lørdag 31. august fra kl 11.00 til 14.00 på Klinikk Andøya
WORKSHOPEN
Introduksjon fra 11.00 til 11.45
Fordypning fra 11.55 til 12.45
Pause fra 12.45 til 13.00
I siste timen fra 13.00 til 14.00 får du en hel treningstime med alle øvelsene
På kurset får du te, kald drikke og nøtter/frukt/snacks
På kurset får du en gjennomgang av teknikkene vi bruker for å finne, og få tak på musklene i bekkenbunnen. Du får et kursark med bildebeskrivelse av de 6 grunnleggende posisjonene og av den særlige pusteteknikken, apné, som vi bruker i Hypopressive trening.
Pris kr 980.-* pr person
* Bindende påmelding
- kurset kan bli flyttet til Pusterom