Pilates - hvilket nivå passer deg?
Introkurs
PUSTEROM og Klinikk Andøya
Har du ikke trent pilates før, er dette det rette stedet å starte. Hvert semester starter et Introkurs der du lærer grunnprinsippene og blir etterhvert klar for å fortsette til neste nivå. Når du har vært gjennom Introkurs, eller deltatt over tid i en klasse, vil du merke at kroppen husker mer enn du tror, og du kan trolig også se forskjell i holdningen din.
Gjør noe bra for deg selv og kom i gang med trening som kan bli livsendrende, gjennom Pilatesøvelsene lærer du å ta hensyn til kroppen din, overkomme begrensinger og kan endre uheldige bevegelsesmønstre som f.eks. stive skuldre og nakkespenninger, smerter og manglende bevegelighet i rygg og bekken.
FEMILATES inkluderer bekkenbunnsøvelser og ivaretar kvinnekroppen på en måte ingen andre treningsformer har integrert systematisk.
Kjernesterk+pust
Workshop på Klinikk Andøya
Puster Pust og bevegelse hører sammen. Når du forstår sammenhengen vil du fort forstå å bruke effekten i alt du gjør. Koordinert pust og bevegelse er gull når det kommer til å ivareta bekkenbunnen og få tak på kjernemuskulaturen.
Gjennom kunnskap om hvordan du får tak i de rette muskulaturen, presis og detaljert instruksjon kan du komme i kontakt med kroppens kanskje viktigste muskulatur for å sikre en god holdning og skånsom belastning på underlivet under trening. å ha en godt trent bekkenbunn sikrer deg mot ufrivillige lekkasjer når du hoster, løper og hopper.
Velkommen til en fordypning som er spesielt innretter for kvinnekroppen og utfordringene som oppstår etter fødsel, i overgangsalderen eller bare dukker opp et sted i mellom der…
Workshop Kjernesterk+pust lSjekk om det er en lørdag som passer for deg! Det legges stadig ut datoer for workshop på Klinikk Andøya i Voie.
Har du kjøpt nettkurs? Å delta på dropintimer kan sikre at du får mer ut av nettkurset.
Avansert
PUSTEROM og Klinikk Andøya
Mandagsklassen er like populær som den er krevende. Denne klassen er for deg som er godt trent i Pilates og som ikke trenger å ta større hensyn til begrensinger. Er du klar for å ta pilatestreningen din til et nytt nivå, er dette timer for deg.
FEMILATES inkluderer bekkenbunnsøvelser, du får grundig beskrivelse av hvordan aktivere ikke bare kjernemuskulaturen, men også hvordan du engasjerer bekkenbunnen og omkringliggende muskulatur.
Workshop
2 dager
Er du i gang med Hypopressive trening?
Kjøpt kurs og ikke kommet i gang?
Kanskje du trenger litt ekstra veiledning for å vite at du får det til?
Ta kontakt for workshops, jeg setter gjerne opp en workshop enten det er i Kristiansand, Lillesand, Mandal, Grimstad eller Arendal.
Kjernesterk trening
Vil du komme i gang med styrketrening som sikret deg god kontakt med bekkenbunnsmuskulaturen og bedre kjernestyrke?
På mine kurs lærer du konvensjonelle knipe/løfteøvelser og får instruksjon som gjør at du merker at du får det til.
Da er en prat en god start. Ta kontakt for workshop eller individuell time.
Individuelle timer
60 min
Super oppfølging for deg som har utfordringer etter svangerskap og fødsel.
Er du henvist til knipeøvelser og fysioterapi, og opplever
at plagene dine vedvarer eller ikke blir forstått, kan en privattime hjelpe deg til bedre å forstå hva du selv kan gjøre, og hva du trenger hjelp til.
